Мигрень всегда называли загадочной болезнью, так как головная боль – главный признак этой болезни – появляется неожиданно и может беспокоить несколько часов, а то и дней.
Но загадочная она, наверное, потому, что может внезапно прекратиться, например, от резкого звука или от хлопка в ладоши, от интересного сюжета телевизионной передачи или от анекдота, рассказанного вашим попутчиком в лифте.
Врачи связывают это заболевание с нарушением обмена в головном мозге вещества, называемого «серотонином». Сначала это выражается в спазме, а потом в длительном и стойком расширении сосудов мозга.
Даже, занимаясь систематическими утренними пробежками в надежде победить недуг, вы не гарантированы от этой странной болезни.
Но пять лет назад, мне предложили дополнить свои физические нагрузки одним упражнением.
И сейчас, вспоминая свои давние мучения от мигрени, могу сказать, что совет был достаточно удачным.
Когда вы первый раз в жизни делаете это упражнение – стойка на руках, то это сравнимо с очень странным и незабываемым чувством. Оно похоже на чувство, которое вы испытывали, когда впервые самостоятельно поплыли по реке или впервые прокатились на велосипеде без посторонней помощи.
Памятуя о мигрени, можно посоветовать каждое утро делать двенадцать раз это упражнение.
В первый месяц делаете упражнение только один раз – стойка на руках, выполнили счет про себя «раз и, два и», вернулись в нормальное положение.
Во второй месяц – два подхода, в третий – три. Через год вы будете спокойно делать это упражнение все двенадцать раз. Между подходами необходимо выдержывать паузу, сосчитав до 12-ти по принципу «раз и, два и, три и …».
Но нужно начинать – обязательно – у какой-либо опоры, которая не дает вам опрокинуться. Это может быть щит на школьной площадке …
… или стена у дома или в квартире.
Придерживайтесь ОДНОГО правила – когда вы ставите руки на пол/настил, в этот момент вы должны ЗАКОНЧИТЬ ВЫДОХ. Ноги «направляются» вверх при ПУСТЫХ ЛЕГКИХ! Вдох делаете сразу после завершения упражнения и касания ногами пола.
Не забудьте взять перчатки/рукавицы, если будете выполнять упражнения на улице.
Стоит ли выполнять это упражнение без гарантированной опоры, спустя год? Попробуйте, но лучше, чтобы вас кто-то подстраховал.
Имея пятилетний стаж, выполняю упражнение рядом со стенкой, не прикасаясь к ней ногами. Как это должно быть в идеале демонстрирует мой сын Константин.
Конечно, всегда есть стимул для совершенствования. И попробовать это делать на одной руке – следующий шаг.
Но гарантированно, что этот шаг я постараюсь сделать, уже давно забыв о мучительных головных болях.