Если Вы работаете за компьютером по 12-14 часов ежедневно, то вам необходимо делать перерывы через каждые 45 минут. Это – международная практика. Конечно, эта норма не совпадает с соответствующим постановлением, регулирующее это же в нашей стране.
Но личный опыт убеждает, что перерыв через 45 минут – а не через 60 минут – делать удобней, так как добираешь отдыхом эти оставшиеся 15 минут до полного часа. И потом все повторяется. Считать легче!
Трудность кроется в другом – этот промежуток времени в 45 минут пролетает, как одна минута. И никакого перерыва, конечно же, не делаешь! – а, сломя голову, продолжаешь пахать, пахать и пахать.
Никакие напоминания почему-то не воспринимаются: песочные часы не переворачиваются, механические и электронные звоночки выключаются один раз и навсегда, компьютерные программы по релаксации тонут в каскаде многочисленных окошек от других программ, мышки с вибрацией и мигающей сигнализацией заменяются на те, которые использовались в компьютерном каменном веке, чтобы только не мешали работать.
Как же сделать так, чтобы отдых через каждые 45 минут был неотвратимым и непреодолимым препятствием для работы на износ?
Для этого обратим внимание на нашего неотступного помощника в этой гонке на выживание – указатель мышки. Причем, независимо от его внешнего вида: то ли это – обычная стрелочка, …
Mouse pointer photo 1
… то ли ладошка, навязанная нам программой Adobe Reader.
Mouse pointer photo 2
И борьба за нашу выживаемость – за счет соблюдения перерывов в работе – будет вестись в два этапа.
Первый – предупредительный. Во время прохождения этого этапа указатель начинает менять свой белый цвет на зеленый – за 10 минут до набора нами полных 45-ти минут беспрерывной работы.
Mouse pointer photo 3
За 5 минут до указанного времени он меняет зеленый цвет на желтый.
Mouse pointer photo 4
Когда у нас накопилось 45 минут беспрерывной работы за компьютером, то цвет указателя становиться красным. Все! Нам пора встать и занять себя в последующие 15 минут зарядкой, приседанием или другим активным отдыхом. Но!
Mouse pointer photo 5
Если мы проигнорировали красный цвет на указателе мыши, и, тем самым, превысили установленную норму, то начинается второй этап.
Во время этого этапа цвет указателя может стать привычно белым. Но самые неприятные сюрпризы нас ждут впереди.
Mouse pointer photo 6
Через две минуты – после набранных 45-ти минут – указатель мышки начинает оставлять после себя след при перемещении от одной позиции к другой. Причем, он может при этом даже менять цвет этого следа.
Mouse pointer photo 7
След от предыдущего движения медленно растворяется, заслоняя на некоторое время изображение на вашем рабочем столе или открытом приложении.
Mouse pointer photo 8
Но в последующие 3 минуты – если мы продолжаем упорствовать – след от мышки не исчезает, а остается на экране, складывая следы в замысловатый узор, который заслоняет вам результаты вашего труда. И это он будет делать, пока не закончиться 15-ти минутный перерыв, положенный вам по определению.
Mouse pointer photo 9
Такая забота может показаться излишней, всегда можно сделать перерыв на кофе/чай/сок с бутербродами через два часа или три.
Но, если Вы работаете за компьютером по 12-14 часов ежедневно, то вам необходимо делать перерывы через каждые 45 минут. Это – международная практика.
И, чтобы к этому привыкнуть, надо иметь – хотя бы в начале! – непреодолимое препятствие.
