Железный фитнес за 60 плюс. 100 килограмм на тренажере «Бабочка»

Iron Fitness 100 kg in Butterfly Stand Железный фитнес за 60 плюс. 100 килограмм на тренажере «Бабочка»

Железный фитнес за 60 плюс. 100 килограмм на тренажере «Бабочка» при сведении рук перед собой в полной их длине – вполне достижимое упражнение, несмотря на кажущийся большой вес (предыдущие посты по этой тематике можно посмотреть на сайте www.valeriideas.com здесь)

Уточню, упражнение выполняется с нагрузкой 50 килограмм на руку, если исходить из того, что общий поднимаемый вес равняется центнеру.

В чём особенность – поведение рук изменяется, особенно на 9-м и 10-м движении. И это было некоторым сюрпризом.

Сразу признаюсь, что шел к этому весу не очень целеустремленно. Просто тренировал грудные, начиная с общего веса 65-70 килограмм и добавляя по 5 килограмм при каждом последующем подходе. Стартовый вес увеличивал каждый месяц.

Вот так и случилось, что месяц назад стал постепенно подходить к общему весу в 95 килограмм.

Первые «пробы» сразу показали, что необходимо строго придерживаться техники выполнения. Фактически это выражалось в том, что руки надо было держать чуть согнутыми, и не выпрямлять руки максимально в конечном положении, когда они становились в одну линию со спиной.

Последние попытки внушали надежду, что 100 килограмм – вполне достижимый результат. Вчера на очереди была тренировка грудных, несомненно, …

… которая включала разные упражнения. Где-то ближе к завершению занятий очередь дошла и до тренажёра «Бабочка».

Попробовал «поднять» 100 килограмм. Начал с подхода на 80-ть килограмм. Через несколько подходов (добавляя по 5 килограмм) добрался и до заветного центнера.

Не очень резво, но руки настойчиво отрабатывали раз за разом. Оказалось, что до 8 движения – а всего их у меня было 10-ть — и техника, и дыхание работали, как часы – привычно и без намеков на необходимость в сверхусилиях.

Но после 8-го движения левая рука стала немного «проседать» в локте – он начал опускаться вниз. Правда, немного.

Самое интересное, что я увидел это в зеркале, которыми у нас увешаны стены по всему залу.

Понимаю, что с нагрузкой справляюсь, никаких плохих ощущений в суставах не чувствую и только … .

И только вижу как локоть потихонечку «выпадает» из той заветной прямой линии, которую должны составлять обе руки и плечи.

На 10-м движении попытался немного выкрутить левый локоть назад – в прямую «черту» со всеми остальными частями. Получилось.

Но такого саботажа, если можно так сказать, от левого локтя не ожидал. Тем более что я это мог бы и не видеть, если бы не зеркало на противоположной стене.

В итоге имеем 100 килограмм на тренажере «Бабочка» при сведении рук перед собой – по 50 килограмм на руку — и забавное наблюдение за тем, как локти стараются компенсировать непривычные для них нагрузки при выполнении этого упражнения.


При подготовке иллюстраций использовались фотографии на правах Public Domain из открытых Интернет-источников

Права на фотографии сохраняются за их владельцами.

Иллюстрации на основе фотографий созданы исключительно для более легкого понимания читателем сути изложенной идеи





Читайте также:

Добавить комментарий

ОШИБКА: Плагин «si-captcha.php» обнаружил, отсутствие поддержки GD image в PHP!

Свяжитесь с администратором вашего сервера или хостинга и выясните, почему не включена поддержка GD image в PHP.

Ошибка: Плагин «si-captcha.php» не может найти функцию «imagepng» в PHP!

Свяжитесь с администратором вашего сервера или хостинга и выясните, почему функция «imagepng» недоступна в PHP.