www.valeriideas.com

Очередная – четвертая – часть, посвященная «расшифровке» дыхания в гимнастике Тай ци, приближает нас к финишной прямой в этой теме.

И хочется напомнить о том, что тема НЕ начиналась с разъяснения о том, что такое энергия Ци. А ведь она является основой основ знаменитых китайских Ушу и Кун-фу. Она же является и жизненной энергией в оздоровительной гимнастики Тай ци, как составной части этих древнейших искусств!

И сегодня не будем разъяснять, в чем состоит ее суть, и как она влияет, и будет влиять на ваше самочувствие. Оставим нравоучения для любопытствующих узнать об этом через поисковую систему Google.

Могу сказать, исходя из личного 6-ти летнего опыта ежедневных занятий, что энергия Ци существует. Можно назвать это жизненной энергией, просветлением, Божьей благодатью, умиротворением – так, как Вам это нравиться. Но с первого занятия Вы почувствуете, что какая-то сила начинает выталкивать из вас тяжесть хронической усталости. Выталкивать настойчиво и неотвратимо. И, через несколько занятий, Вы почувствуете легкость в движениях, в настроении, в чувствах.

Итак, очередная «расшифровка» системы дыхания, следуя видеоролику из всеми любимого сервиса Youtube от корпорации Google.

Итак, продолжаем смотреть видеоролик и запоминать движения мастера Тай ци.

Упражнение №10 называется «Разведение руками облаков в позе наездника». И сразу дадим небольшой комментарий по поводу иллюстрации из видеоролика. Она выбрана из-за того, что фиксирует положение мастера во время движения, характерного для этого упражнения. И начинать упражнение надо поворотом в левую сторону (на иллюстрации показан поворот в правую сторону).

При движении руки влево Вы делаете вдох, который достигает своего максимума при вытянутой руке.

При выполнении аналогичного движения в правую сторону Вы делаете выдох, который заканчивается в исходном положении.

Обратим внимание на комментарий мастеров Тай ци цигун Линь Хоушэн и Ло Пэйюй к этому упражнению:

« Первое движение этого упражнения является продолжением заключительного движения предыдущего упражнения.
1) Вытолкнув левую руку вперед, поднимаем ее до уровня глаз ладонью внутрь, а правую руку опускаем до уровня пупка, при этом ладонь разворачивается влево. На вдохе поворачиваем корпус и руки влево, не меняя положения рук относительно друг друга.
2) Выполнив максимальный поворот влево, поднимаем правую руку до уровня глаз ладонью внутрь, а левую руку опускаем до уровня пупка и поворачиваем ладонь вправо. На выдохе поворачиваем корпус и руки вправо, не меняя положения рук относительно друг друга.

Обратить внимание:
Движения рук должны быть плавными, взгляд постоянно следит за ладонью поднятой вверх руки.

Упражнение повторяется 6 раз».

Упражнение №11 «Ловля рыбы руками и любование небом».

Смотрим видеоролик и отмечаем про себя, что при наклоне Вы выполняете выдох, который достигает своего максимума в самом низком положении.

И начинаете делать вдох при движении к исходному положению.

И опять обратим внимание на комментарии мастеров Тай ци цигун Линь Хоушэн и Ло Пэйюй к этому упражнению:

«Является продолжением предыдущего упражнения:

1) Делаем левой ногой полшага вперед и становимся в позу «лучника». Слегка наклоняя корпус вперед, скрещиваем руки перед левым коленом и одновременно начинаем делать вдох.
2) Продолжая делать вдох, выпрямляем корпус и в это же время поднимаем скрещенные руки над головой; разводим руки в стороны ладонями друг к другу, смотрим на небо. Наклоняя корпус вперед, на выдохе опускаем руки и снова скрещиваем их перед коленом.

Обратить внимание:
При наклоне корпуса и опускании рук делается выдох, при подъеме и разведении рук – вдох. Глядя на небо, разводим руки так, чтобы при этом возникало ощущение максимального комфорта.

Повторить 6 раз».

Упражнение №12 называется «Раскачивание морских волн».

При движении вперед Вы делаете выдох, и он достигает своего максимума в тот момент, когда руки полностью вытянуты.

При возвращении в исходное положение Вы делаете вдох.

Ознакомимся с комментариями мастеров Тай ци цигун Линь Хоушэн и Ло Пэйюй к этому упражнению:

«Первое движение этого упражнения является продолжением заключительного движения предыдущего упражнения.

1) Руки согнуты в локтях на уровне груди, вес тела перенесен на правую ногу, левая нога касается земли только пяткой, носок приподнят; на вдохе выталкиваем руки вперед и немного вверх ладонями наружу.
2) Переносим вес тела на левую ногу, которая становится на землю всей подошвой, корпус слегка смещается вперед, правая нога на носке, пятка приподнята. Делая выдох, выталкиваем руки вперед на уровне глаз.

Обратить внимание:
При движении рук назад, вес тела переносится на ногу, отставленную назад, и делается вдох. При движении рук вперед, вес тела переносится на ногу, выдвинутую вперед, и делается выдох. Движения имитируют накатывающиеся и откатывающиеся волны.

Упражнение выполняется 6 раз».

В последующих двух постах рассмотрим оставшиеся 6-ть упражнений.

Запись опубликована 25.06.2009 в 12:40 и размещена в рубрике Здоровье. Вы можете следить за обсуждением этой записи с помощью ленты RSS 2.0. Можно оставить комментарий или сделать обратную ссылку с вашего сайта.